A preparação das refeições pode ser uma chance de gastar tempo doméstico de alta qualidade

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Os holofotes em março estão em nutrição, preparação de refeições e motivação das famílias a reduzir o desperdício de alimentos planejando com antecedência. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o estrandinho de alimentos é estimado entre 30 e 40 % do suprimento de alimentos. A nutricionista registrada Susan Bowerman oferece seus conselhos profissionais sobre exatamente como os pais podem servir como grandes designs de funções para seus jovens quando se trata de desperdício de comida, além de estabelecer hábitos alimentares saudáveis ​​pela preparação de refeições e tempo de alta qualidade juntos.

Ensine seus jovens sobre a preparação das refeições

Ensine jovens sobre desperdício de alimentos. Não deixe a data de validade assustar você! Uma data de venda é uma data em que a comida deve ser retirada das prateleiras das lojas. No entanto, os alimentos mantidos adequadamente podem durar muito mais tempo. O leite, por exemplo, pode durar mais uma semana após a data, assim como os ovos podem durar mais três. Até comida perecível, como carne moída, é ótima por alguns dias depois de comprá -la, presumindo que você a guarde corretamente. É sugerido uma data de uso por melhor sabor ou qualidade, no entanto, os alimentos são livres de riscos para comer após essa data.

Envolva a família no planejamento de refeições. Reserve um tempo como uma família para estocar sua comida e planejar suas refeições para a semana. Todos, incluindo seus filhos, se sentirão incluídos, reduzirão o desperdício de alimentos e economizam dinheiro.

Compre apenas o que você realmente precisa. Compre apenas o que você pode absorver antes que a comida estrague. Sim, feixes maiores geralmente são um valor muito melhor do que os menores, mas não se a comida for perecível, assim como você acaba jogando a maior parte. Em seguida, cozinhe apenas o que você entende que comerá ou tem planos para suas sobras. Você pode utilizá -los para mais uma refeição, fazer as malas para almoçar ou congelar para uma refeição rápida no final do mês.

Incentivar criações saudáveis ​​de receitas. Cozinhar pode ser uma experiência inovadora. Quando os jovens têm algumas habilidades fundamentais e descobrem cumprir as receitas, eles devem ser motivados a serem criativos. Comece com uma receita simples. Por exemplo, um smoothie ou shake feito com pó de proteína com sabor, como a mistura de bebidas de proteína no sabor do biscoito de amendoim pela nutrição da Herbalife, pode ser uma escolha saborosa de lanches que se mistura rapidamente com o leite. Permitir que os jovens experimentem adicionando diferentes frutas, vegetais, especiarias ou extratos. Quando eles inventam suas próprias receitas, muitos jovens gostam de produzir seu próprio arquivo de receita.

Faça de cozinhar juntos divertidos tempo de alta qualidade. Custa tempo juntos na área da cozinha podem ser divertidos e relaxantes para os jovens e para os adultos. Muitos jovens não exigem muita persuasão para se juntar a você na cozinha; portanto, utilize desta vez para aproveitar os negócios um do outro, além de falar exatamente sobre o quão bom – e ótimo para você – sua refeição será.

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Para dicas mais nutritivas de Susan, acesse www.discovergoodnutritio.com.

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