Por que uma ótima noite de sono é crucial para a saúde e o bem -estar ideais

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De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria dos adultos americanos experimenta problemas de sono. Se você levar mais de 30 minutos para adormecer no outono à noite, você acorda com frequência ou está acordando tão bem de manhã cedo, poderá experimentar dívidas do sono. A obrigação financeira do sono pode causar problemas de saúde e bem -estar muito mais graves se não forem tratados. Se você tem a apneia do sono, inspecione este tratamento de ronco da Zquiet.

Quanto sono os adultos exigem?

Os adultos exigem 7-8 horas de sono por noite. Por cerca de seis horas, é suficiente e outros podem exigir 10 ou muito mais horas por noite.

Como você pode dizer se é privado de sono?

Se você está tendo dificuldades para permanecer alerta, está irracionalmente irritado com as pessoas ao seu redor ou está tendo dificuldade em se concentrar ou se lembrar de fatos que você provavelmente está sofrendo de dívida do sono.

Os adultos exigem sono para ótima saúde, trabalho mental e emocional e segurança. Os pesquisadores descobriram que pessoas com problemas crônicos de sono ou insônia têm muito mais chances de estabelecer questões psiquiátricas e ir ao médico com muito mais frequência.

Se você não tem sono suficiente, isso pode fazer com que você seja menos produtivo, tenha problemas para se concentrar e prejudicar sua capacidade de realizar tarefas, incluindo memória, descoberta e raciocínio racional.

A obrigação financeira do sono é extremamente perigosa e pode causar acidentes de automóveis. A Administração Nacional de Segurança no Tráfego da Web da Highway estimou que muito mais de 100.000 contratempos todos os anos estão relacionados ao cansaço. Muito mais de 1.500 mortes resultaram de contratempos de automóveis desencadeados por motoristas fatigados. Muitos frequentemente esses motoristas tinham 25 anos e abaixo.

Se você acredita que está sofrendo de obrigações financeiras do sono, é crucial examinar seus sintomas com seu médico. Ele o ajudará a descobrir as melhores opções de tratamento para que você possa dormir melhor.

*Crédito da imagem: Freedigitalphotos.net

Sobre o nosso fundador

Cascia Talbert é uma agitada blogueira e mãe de cinco filhos, morando em Spokane, WA. Com um B.A. Na história, bem como legislação, bem como um entusiasmo por compor e permanecer saudável, ela iniciou a revista Healthy Mommies em 2007. A revista Healthy Mommies está atualmente colocada o blog de saúde e bem -estar para mães. Talbert acredita que, se as mães estiverem bem informadas sobre problemas de saúde e bem -estar, bem como exatamente como se manter saudável, podem transmitir essas informações para seus filhos, além de reverter as estatísticas da obesidade juvenil nos EUA

Talbert administra a Rede Social de Mommies Healthy, é a criadora da Healthy Mommies Media, além de blogs do Talbertzoo.com. Você pode cumprir com ela no Facebook.com/thehealthymomsmag e twitter.com/cltalbert.

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