6 Os hábitos infantis que você não entendeu são prejudiciais

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As atividades diárias das crianças digitam hábitos que podem afetar sua saúde geral. Enquanto a maioria dos hábitos infantis é pensada sobre uma parte típica – até feliz – da infância, os pais que pretendem levantar em forma e indivíduos saudáveis ​​devem tomar cuidado para comer, dormir, além de brincar hábitos que estão causando mais danos aos filhos do que Boa. Não existe tão cedo quando se trata de abandonar maus hábitos. Comece os jovens e o check -out para os seis hábitos prejudiciais que você deve cortar na raiz já.

Tornando -se bem conectado à tecnologia

À medida que a inovação se torna mais e mais prevalente, as crianças preferem progressivamente ficar dentro de sua casa colada à televisão, bem como seus gadgets em relação ao jogo externo, proporcionando -lhes um controle de questões relacionadas à aptidão física e às habilidades sociais. Além de tornar os jovens mais suscetíveis à obesidade, bem como a doenças como câncer e diabetes, custa quantidades extremas de tempo dentro de sua casa não os ajuda a melhorar nas interações sociais. A assistência aos jovens acabou sendo mais saudável com o jogo ativo. Torne os conceitos de jogo ativo divertido para que eles se divirtam. Não apenas o tempo do playground aumentará sua força, mas também permitirá que eles ganhem confiança e façam amigos.

Foto cedida por Marcus Kwan via Flickr, Commons inovadores

Gravitando em direção a alimentos específicos

Foto cedida por Ebruli via Flickr, Commons inovadores

Não é uma visão incomum ver os jovens ansiando por um único tipo de alimento, sejam cachorros -quentes, doces e outros produtos que devem ser consumidos com moderação. Não comer direito é que os jovens de um hábito devem quebrar, pois não fornecem o alimento total que eles exigem para o crescimento e o desenvolvimento. Na próxima vez em que pedir ou procurar sua solução rápida, Angela Lemond, porta -voz da Academia de Nutrição e Dietética, os estados são pacientes e apenas fornecem alimentos saudáveis ​​que eles não gostam até que comam. Kristi King, também um porta-voz da Academia declarada, acrescenta opções de apetito, como leite com pouca gordura, frutas genuínas e biscoitos.

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Começando o dia sem café da manhã

Foto cedida por Alivapam via Flickr, Commons inovadores

Não é por nada que o café da manhã seja aclamado como a refeição mais importante – ela quebra o jejum que o corpo passou enquanto dormia, fornecendo os nutrientes necessários para lidar com o dia. De acordo com o Dr. Shavon Jackson-Michel, MD, médico e professor, as consequências de pular a variedade de café da manhã da obesidade (devido à tendência de comer demais para compensar a refeição perdida), mau humor, mau desempenho acadêmico e também como desempenho acadêmico e também como Impactos colaterais físicos como tontura, fraqueza e palpitação, entre outros. Para quebrar esse hábito ininterrupto, Kidshealth sugere preparar a noite anterior, fazendo com que todos acordem mais cedo, além de estocar refeições saudáveis ​​para o café da manhã, além de produtos alimentares que podem ser facilmente consumidos enquanto estavam em movimento.

Recompensar ou punir crianças com comida

Foto cedida por Janine via Flickr, inovador Commons

Dar aos jovens um deleite para uma tarefa bem executada ou rejeitá -los com a comida preferida até que eles façam o que você diz que está utilizando alimentos como uma alavancagem para motivar ou parar comportamentos específicos. Embora isso possa ser eficiente até certo ponto, isso ocorre à custa de reforçar hábitos alimentares prejudiciais entre os jovens. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester (URMC), esse método geralmente resulta em jovens com excesso de açúcar e alimentos carregados de gordura, além de configurá-los para comer emocional. O URMC sugere fornecer opções de seus jovens que não incluem alimentos como ir à biblioteca ou em uma viagem doméstica, buscando instituições, além de suprimentos de arte ou brinquedos, ouvir música, deixando -os continuar com amigos com amigos e assim como assim em.

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Escolha de sucos, bem como refrigerante sobre água

Foto cedida por Benson Kua via Flickr, Commons inovadores

Qualquer bebida pode satisfazer a sede do seu filho, no entanto, a água ainda deve ser o número umopção para hidratação. De acordo com Keli Hawthorne, uma nutricionista, a água não é apenas mais fácil para os rins filtrar, no entanto, também é livre de calorias e conservantes que são comumente descobertos em outras bebidas. Além disso, não beber água suficiente resulta em desidratação, cujos sintomas mais típicos são dores de cabeça e cansaço. Experimente as dicas do LifeHacker sobre seus filhos, como incluir a água na água no dia a dia, marcando garrafas de água reabastecíveis transparentes com objetivos de tempo, além de adicionar frutas fatiadas à água para adicionar um sabor fascinante.

Ficar acordado até tarde

Enquanto os jovens exigem entretenimento, muito tempo na televisão pode esgotar seu banco de sono. A privação do sono tem impactos adversos na atenção das crianças, retenção de memória e humor, resultando em saúde e bem -estar, bem como questões comportamentais, além de dificultar o desempenho acadêmico, Dr. Michael J. Breus, PhD, psicólogo clínico especializado em distúrbios do sono , aponta. Ele então sugere limitar a exposição à televisão, bem como a aparelhos, particularmente à noite, estabelecendo rituais saudáveis ​​para dormir, além de se livrar do estresse diurno o máximo possível. Ele acrescenta que é importante ser consistente e em circunstâncias que justificam a ajuda de ajuda especializada, consulte seu médico.

Foto cedida por Woodleywonderworks via Flickr, Commons inovadores

Pode não ser simples ensinar aos jovens exatamente como desaprender hábitos prejudiciais, no entanto, você pode fazê -los apreciar grandes hábitos para substituir os pobres. Como adulto proeminente na vida de seu filho, você exige ser um ótimo modelo de função, fazer ótimos métodos de saúde e bem -estar, além de guiá -los a cada passo do caminho. Lembre -se, os hábitos de saúde e bem -estar que eles cultivam agora levam à sua aptidão física amanhã.

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Este artigo foi escrito por Jeanette Anzon para a revista Healthy Moms. Jeanette também blogs em aventuredweller.com.

Link para este post: 6 Habits que você não tinha ” Entendo que não são saudáveis ​​

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