Gerenciar ansiedade no meio da vida diária
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A ansiedade às vezes se levanta em nós. Nós administramos e gerenciamos e gerenciamos alguns e de repente nos encontramos em uma situação superada pela ansiedade. Talvez nem tivéssemos percebido que estávamos estressados em primeiro lugar. Nós nos exercitamos e respiramos nossos pilates e, em seguida, um dia, apenas nos bate duro no rosto. Se tivéssemos a capacidade de controlar nossos sentimentos e emoções o tempo todo ou saiba quando aconteceriam, isso seria um mundo muito diferente. Mas como podemos constantemente gerenciar nossa ansiedade? Como podemos ser preparados ou mesmo saber que, em um determinado momento ou lugar, podemos ser superados com essas emoções?
Todos nós ouvimos o termo gerenciamento de estresse, mas o que isso significa? Como podemos evitar ficar estressados em primeiro lugar? O que são maneiras “saudáveis” de lidar com o estresse? Estas são perguntas sérias. Gerenciamento de estresse por definição envolve técnicas destinadas a equipar uma pessoa com mecanismos eficazes de enfrentamento para lidar com o estresse psicológico. Algumas pessoas passam anos praticando e aperfeiçoando essas técnicas – Yoga, Meditação, Corrida, Arte, Algumas pessoas até procurar por carbono orgânico 60 produtos online.
Existem algumas coisas importantes para considerar no estresse em nossas vidas. O estresse normalmente se transforma em raiva quando não é bem administrado bem e se você acha que pode estar em perigo de se machucar ou outra pessoa, procure ajuda profissional imediatamente. Para encontrar um terapeuta na sua área, ligue para o seu seguro ou confira https://therapists.psychologytoday.com/.
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Há atualmente uma tendência para serviços de terapia on-line, como o espaço de conversação, portanto, não há desculpas para não obter ajuda. Não tem dinheiro? Encontre um centro que oferece uma taxa de escala de correr como caridades católicas ou sua igreja local. A maioria dos terapeutas fará o melhor para ajudar a encontrar os serviços que você precisa, dê uma ligação. Então, se você tem tido um tempo muito difícil coping, então a terapia pode ser uma excelente ajuda, usei um terapeuta em Glasgow que foi excelente, então não posso recomendar a busca de terapia suficiente, pois pode ser uma ajuda substancial. Você foi vítima de violência doméstica ou outro tipo de crime? Você pode solicitar serviços através de assistência à testemunha da vítima. O mais importante é obter ajuda. Agora!
Muitos fatores estão envolvidos em lidar com o estresse e outros sentimentos que às vezes vão junto com isso como raiva, frustração, desesperança, culpa e ciúme. Não podemos controlar como e quando experimentamos sentimentos. Eles são uma resposta humana natural. Os sentimentos vêm e vão em ondas e nem sempre no momento e lugar estamos equipados e preparados para lidar com eles. O que torna certas pessoas mais capazes de lidar com sentimentos? Alguém que é sábio? Alguém que medita todos os dias? Certas pessoas podem ser mais predispostas a níveis mais altos sobre a ansiedade do que os outros, mas praticar o gerenciamento de estresse diariamente e desde a idade precoce podem ajudar.
Às vezes a ansiedade pode ser desencadeada por algo que aconteceu com você no passado. Talvez tenha sido um evento que aconteceu quando criança, talvez um único trauma ou um padrão de circunstâncias em um relacionamento insalubre.
Se não praticarmos reduzindo o estresse em uma base regular, corremos o risco de explodir como um vulcão. Eu vejo isso todos os dias – na linha na mercearia, dirigindo, pais perdendo-a com seus filhos. Todos nós perdemos em um ponto ou outro. Às vezes achamos que não temos tempo para o gerenciamento de estresse. É apenas outra coisa para adicionar à nossa longa lista de coisas a serem feitas, mas nos achamos estressadas e sobrecarregadas por sentimentos de ansiedade.
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O mais importante é que você encontre uma técnica saudável que funcione para você e às vezes, pode demorar um pouco para descobrir isso. Ter mais de uma técnica é ainda melhor! Talvez você realmente gosta de jogar tênis, mas praticar o piano lhe dá um ótimo senso de calma. Por último, é especialmente importante reconhecer quando você está deixando o estresse ou a ansiedade obter o melhor de você, então você não acaba se sentindo fora de controle. Então, jogue algum tênis, suba uma parede de rock ou pintura de foto!
Para mais dicas sobre como gerenciar o estresse e a ansiedade, confira http://www.m.webmd.com/a-to-z-guides/tips-to-control-.
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