Esses cinco alimentos estão fazendo você gordura parar de comer

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Eu posso não ter um pacote de seis até eu cortar esses cinco alimentos da minha dieta. Conte comigo, eu trabalhei realmente difícil de ficar magro. Eu tenho se exercitando porque eu tinha 13 anos. Quando eu estava no meu início dos anos 20, competi em contato com o contato com Kickboxing. Eu treinei, assim como funcionou tanto que precisava de 6000 calorias / dia ou eu perderia peso, assim como eu ainda não tinha muito de um pacote de seis. Então parei de comer esses cinco alimentos, assim como eu fui desfiado em alguns meses.

# 1 comida que nos torna gordura: processado (refinado) açúcar

Antes de obter qualquer coisa em uma caixa, bolsa ou garrafa, verifiquei o rótulo. Se o açúcar é fornecido nos primeiros 3 ingredientes, não toque nele, isso fará com que você gordo garantido. Digeres de açúcar praticamente instantaneamente, bem como vão diretamente para sua corrente sanguínea. Seu pâncreas responde, secretando grandes quantidades de insulina em sua corrente sanguínea. A insulina faz seu corpo converter o açúcar em gordura.

A linha inferior: comer açúcar refinado força seu corpo a armazenar gordura. Pare de comer!

Como muitos vilões, o açúcar passa por numerosos aliases. Não se deixe enganar. Todos estes vão te fazer gordas: açúcar açucareiro açúcar xarope de milho ou xaropextrose (se terminar em “OSE” é ruim) adoçantes artificiais – eles não incluem qualquer tipo de calorias, no entanto, eles ainda técnica seu pâncreas em descartar insulina sua corrente sanguínea que vai te deixar gordura.

Eu gosto de doces. O que posso comer em vez de açúcar?

O açúcar que ocorre naturalmente em digestões de frutas muito mais lentamente, bem como não te deixará gordo. Eu pessoalmente gosto de mel; É fantasticamente maravilhoso, bem como tem um baixo índice glicêmico. Outro dos meus favoritos, mangos maduros têm um baixo índice glicêmico, bem como o gosto absolutamente decadente.

Índice glicêmico: O que é isso?

O índice glicêmico passa exatamente o quão rápido os carboidratos digerem para o açúcar. Além de algumas exceções, os alimentos com um alto índice glicêmico causarão uma grande reação de insulina, além de fazer você gordo. Download do índice glicêmico de um alimento aqui.

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# 2 comida que nos torna gordura: farinha branca

Isso inclui pão branco, bolachas, massas, bem como cereais. verificou o rótulo. Se “farinha sem branqueada”, “branqueada quatro”, “farinha enriquecida” ou qualquer tipo de outro tipo de “farinha” é fornecido nos primeiros 3 ingredientes, não tê-lo a menos que você queira engordar. Farinha branca digere para o açúcar tão rápido quanto o açúcar de mesa, bem como cria uma resposta de insulina semelhante.

A linha inferior: comer farinha branca força seu corpo a armazenar gordura. Pare de comer!

Mas eu gosto de pão e macarrão! O que posso comer em vez disso?

Melhor opção: comer aveia toda rolada, bem como arroz integral – eles são muito alimentos. Eles são carregados com nutrientes, bem como digerir lentamente, proporcionando-lhe uma oferta estável de nutrição, bem como energia por horas. O pão é melhor evitado todos juntos como até mesmo 100% de trigo integral ou 100% de pão de grão inteiro ainda tem um índice glicêmico bastante alto, no entanto, se você tiver pão, biscoitos ou massas certamente obter a versão 100% de grãos inteiros.

Amor comida mexicana? Escolha as tortillas de milho

Ao encomendar ou cozinhar comida mexicana, sempre opte pelas tortillas de milho macios. Eles são feitos de milho grosseiro e têm um baixo índice glicêmico. Não toque nas tortillas de farinha a menos que você esteja tentando engordar.

# 3 comida que nos torna gordura: “branco” batatas

É o branco de batata por dentro? Não comê isso. As batatas têm um índice glicêmico ultra alto, implicando que digerem para o açúcar extremamente rapidamente, bem como causa de um pico de insulina. Você adivinhou:

Comer “branco” batatas força seu corpo a armazenar gordura. Pare de comê-los!

Sem batatas? O que posso comer em vez disso?

Batatas doces, bem como inhames são deliciosos, bem como são mais uma comida. Eles estão explodindo com vitaminas, bem como minerais, bem como são um carboidrato de digestão extremamente lento. Por favor, não coloque açúcar neles, insulte um dos muitos alimentos incríveis da natureza (e isso fará gordo).

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# 4 Comida que nos torna gordura: qualquer coisa frita

A maioria dos alimentos fritos são empanados com farinha branca, ou são batatas (batatas fritas). Farinha branca, bem como batatas, digerir rapidamente ao açúcar, o que faz com que seu pâncreas despeje a insulina no sangue, transformando seu corpo em uma máquina de armazenamento de gordura. Se isso não fosse pobre o suficiente, oA comida é igualmente pingando em gorduras saturadas de alta caloria.

Comer alimentos fritos, transforma seu corpo em um dispositivo de armazenamento de gordura, fornecendo-o com acrescas de calorias para se transformar em gordura.

Comer bom amigo de boa amiga é mais provável que o método mais eficiente seja gordo o mais rápido possível. A menos que você esteja tentando engordar no tempo recorde, fique longe disso.

Mas eu gosto de batatas fritas! O que posso comer em vez disso?

Não frite profunda; assar ou grelhar em vez disso. Para um substituto de frituras francesas, fatia batatas maravilhosas em batatas fritas, bem como assar ou grade-lhes. Escove em algum azeite, polvilhe em algum queijo parmesão, bem como Bon Appetite. Essas batatas fritas são ótimas para você, bem como deliciosa.

# 5 Comida que nos torna gordura: arroz branco

Assim como o pão branco, o arroz branco é mais grãos refinados que digerem para o açúcar extremamente rapidamente. Coma também, assim como você vai engordar.

Nenhum arroz branco? O que eu como em vez disso?

Por que arroz integral, claro! É um dos nossos alimentos; É delicioso, assim como é barato. Eu compro meu arroz integral na Costco, 25 libras de cada vez, assim como sou solteira. Esse saco inteiro é para mim. Arroz integral é isso incrível.

Então é por isso que os americanos são tão gordos …

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Por agora você provavelmente percebeu que muitos americanos comem uma grande quantidade desses 5 alimentos, assim como é exatamente por isso que 74% dos americanos estão acima do peso ou obesos! 74 por cento – isso é insano! Se você é parte dos 74%, agora entende com precisão o que está comendo que está gordo, bem como precisamente o que você precisa parar de comer para recuperar seu corpo normal e saudável.

Quando você parar de comer esses alimentos, você notará que começa a perder gordura como um louco (é praticamente assustador). Você também perceberá que você pode comer uma grande quantidade de alimentos não processados ​​(tanto quanto quiser, a qualquer momento que você quiser), assim como você ainda estará perdendo peso.

Talvez você entenda esses alimentos são pobres para você, no entanto, provavelmente bem, bem como é difícil parar de comê-los. É difícil mudar. Você exige um plano de ação para modificar seus hábitos. Você precisa começar pouco, bem como modificação progressivamente, desde que altere o que tudo em quando é incrivelmente difícil. Em

Este pequeno artigo foi escrito por Kurt Boyd, fanático de fitness físico, bem como diretor de Stamina Stack 52. Temos apenas recentemente desenvolvido pilha de perda de peso 52, um jogo que ajuda você a quebrar as rotinas alimentares pobres, bem como substituí-los com saudáveis. Para muito mais informações, visite: Força.Stack52.com.

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