Mama Boot Camp

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Todo mundo sabe que quando alguém está contando com você para fazer algo, muito mais do que não, isso é feito. É muito mais fácil pular algo quando sabemos que o único que sofrerá é nós. É por isso que a pesquisa diz que o uso do sistema de amigos para se exercitar faz com que as pessoas se exercitem com muito mais frequência, mais tempo e com maior intensidade. Dito isto, é difícil o suficiente encontrar tempo na minha agenda para escolher uma corrida ou fazer um DVD de ioga, como diabos poderei coordenar com um amigo?

Há mais de 4 anos, alguns amigos e eu criei um plano genial de exercício no verão (este ano esperamos continuar depois do início da escola), chamamos isso de mamãe acampamento e ainda está forte. Ao longo dos anos, fizemos alguns ajustes com base no que vimos e não funcionou. Começamos trabalhando em um parque e, nos últimos dois anos, o mudaram para a fazenda da pradaria. No parque, havia muito mais opções para um treino mais difícil e variado, mas também havia um monte de crianças desconhecidas (acenando paus e causando problemas) e menos do que ótimas instalações para o banho. Na minha casa, temos apenas algumas opções para malhar, mas todas as crianças se dão muito bem, e normalmente os banheiros são passativamente limpos! Dê uma olhada no que fizemos, tente com seus amigos e me diga como foi!

Regras gerais
• Reunir -se apenas um dia por semana, durante uma hora, terça -feira parece funcionar melhor para muitas pessoas.
• 9 é o melhor momento, não muito cedo, mas cedo o suficiente para que não seja muito quente.
• Dividir -se em dois grupos (o tempo de treino é de 30 minutos cada), um grupo funciona enquanto o outro observa as crianças e depois muda.
• Tudo o que você precisa é que duas pessoas apareçam para que isso aconteça, uma para apreciar as crianças e uma para malhar!
• Mantenha o local da mesma forma; Isso economizará muito na confusão e no último minuto “onde você está?” Texto:% s.
• Comece a tempo, se alguém chegar tarde, pode simplesmente treinar com o outro grupo. Se eles estão sempre atrasados ​​e se exercitam sem desfrutar de crianças … escolha uma alma corajosa para falar com elas!
• As crianças trazem suas próprias bebidas, mas sem lanches, lanches podem causar inveja de lanches (crianças negociando e crianças de arrebatamento) e problemas!
• Seja favorável e positivo, além de respeitar as habilidades variadas de todos.

Consequências relacionadas – você pode aprender a gerenciá -las melhor

Acampamento no parque
• Ajuda a ter uma mulher que está pronta para serem líderes e levar cada grupo através dos circuitos.
• Planeje sua rota antes do tempo.
• As idéias incluem: sprints, arquibancadas em execução, flexões de tríceps e flexões regulares em bancos, estocadas e conjuntos de agachamentos, tábuas, abdominais (ou qualquer variação do trabalho central) e puxadores nas barras de macacos.
• Atenha -se aos seus 30 minutos e inclua tempo para voltar à área do playground.

Campo de treinamento em uma casa
• Deixe claro para onde as crianças podem e não podem ir. Em nosso campo de treinamento, eles precisam ficar do lado de fora, a menos que tenham que usar o banheiro.
• Normalmente, apenas corremos ou subimos a estrada de terra, geralmente em pares, mas muitos de nós gostam de aumentar a música e ter prazer em algum tempo sozinho.
• No passado, também fizemos ioga, exercícios de trampolim, treinamento em circuito e barre de balé.
• Planeje ir para casa depois que a hora é concluída, a menos que seja convidado a ficar à beira da anfitriã.

Cathy Holman é uma mãe de 30 anos. Seu blog, Prairiewifeinheels.com é o lugar para escolher artigos humorísticos sinceros sobre pais, saúde e bem -estar (incluindo sua mastectomia preventiva), dicas de moda e apelo, análises de produtos e brindes. Leia muito mais sobre suas aventuras em Wyoming e aprenda como você pode viver uma vida de coragem e graça no PrairiewiVeInheels.com.

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